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BioRythmes : Quels sont les meilleurs moments de la journée?

Bienvenue :-)

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...et maintenant, place à l'article :

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Dans cette nouvelle vidéo, Delphine Dura, experte en ergonomie, nous donne nos meilleurs moments d’efficacité dans la journée!

En effet, dans la journée, tout le monde est réglé selon un biorythme (la chronobiologie) :

– les hormones

– l’appétit

– la luminosité

– la veille / sommeil

– les activités réalisées dans la journée.

Peu importe l’heure à laquelle on se couche, la chronobiologie et le pic de vigilance restent les mêmes.

(Voir ici le guide de la posture au bureau)

Les meilleures heures de la journée pour travailler sont de 8h à 11h, 11h étant le plus gros pic de vigilance. 15h est le moment de la journée où la vigilance est au plus bas.

De 17h à 19h, l’énergie revient et le pic de vigilance remonte. L’idéal est de faire du sport à ce moment-là.

 

Cette vidéo vous a plu, pensez à me laisser un commentaire ci-dessous.

 

Attendez !

Pour vous remercier d'avoir lu cet article, j'ai un petit cadeau pour vous :

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3 Comments

  • Caroline

    16 juin 2014

    Merci Yannick pour cet article, Delphine est très claire dans ses explications. Pour ma part, j’avais constaté exactement les horaires qu’elle donne et mes activités professionnelles en fonction. C’est bon d’avoir ces chiffres en tête pour s’adapter.
    Vivement la sieste au travail !

  • Prudence B.

    16 juin 2014

    Merci Yannick pour cette capsule riche et merci à Delphine aussi. J’ai téléchargé le document joint : une mine d’or!
    Je fais déjà la « to do list » mais je ne raye pas les tâches une fois réalisées. Merci pour la technique, je vais faire comme ça désormais.

  • Delphine Dura

    17 juin 2014

    Merci à vous pour vos commentaires. Contente que cela puisse vous donner quelques billes. Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à demander mes coordonnées à Yannick.